URBANCITY.CO.ID – Nah, guys, lagi rame banget di media sosial X nih, warganet pada bahas-bahas apakah minum kopi saset setiap hari bisa bikin ginjal gagal. Semuanya dimulai dari unggahan akun @t********l yang nanya takut banget kena gagal ginjal karena kebiasaan minum kopi sachetan sehari sekali.
“Kalau sender suka minum kopi sachetan sehari satu kali gapapa kan ya? Soalnya sender agak takut kena gagal ginjal?” tulisnya pada Rabu (22/10/2025).
Nah, unggahan itu langsung bikin pro-kontra deh. Ada yang bilang bahaya banget, ada juga yang bilang nggak ada efeknya berdasarkan pengalaman pribadi.
“Bapak gua 50thn+ ngopi bisa sehari 3x bahkan jarang minum air putih, ngerokok mulu ini kapan ya efeknya? Ga pernah sakit juga orangnya,” tulis akun @h*******a, Rabu (22/10/2025).
Baca Juga : Cerita AgenBRILink “Irnaeni”, Penghubung Akses Keuangan Petani Kakao dan Komunitas Perempuan di Papua
“Setauku ga bagus… kopi saset tinggi gula, knp ga buat sendiri aja? susu kotakan kecil kan murah ya nnti tinggal beli kopi itemnya, sebetulnya hitungan duitnya sama aja,” tulis akun @h*****e.
Nah, biar jelas, kita tanya ke ahlinya. Health Management Specialist Corporate HR Kompas Gramedia, dr. Santi, jelasin ada dua jenis gagal ginjal.
“Gagal ginjal ada dua jenis yaitu gagal ginjal akut dan kronis,” ujar dr. Santi saat dihubungi Kompas.com, Sabtu (25/10/2025).
Katanya, gagal ginjal akut sering disebabkan obat-obatan tertentu, dehidrasi parah, penyumbatan saluran kemih kayak batu ginjal, atau diabetes yang nggak ditangani baik. Sedangkan gagal ginjal kronis paling sering karena diabetes dan hipertensi.
Soal minum kopi saset rutin, efeknya tergantung beberapa hal.
“Minum kopi saset sehari sekali bisa iya bisa tidak dalam memicu gagal ginjal,” kata dr. Santi.
“Tergantung pada jenis kopi saset, kesehatan secara umum, gaya hidup, dan pola makan secara keseluruhan,” sambung dia.
Kopi saset biasanya isinya gula aren, gula pasir, atau gula jawa, plus krimer nabati, kopi berkafein, dan bahan lain kayak perasa, pengawet, dan antipenggumpal.
“Setiap kandungan tersebut membawa risiko jika dikonsumsi secara tidak bertanggungjawab,” tegas dr. Santi.
Pertama, gula berlebihan bisa bikin gemuk, resistensi insulin, dan diabetes. Nah, diabetes itu penyebab utama gagal ginjal kronis.
Kedua, krimer nabati berlebihan naikin kolesterol jahat, turunin yang baik, bikin plak di pembuluh darah. Kalau plak itu di pembuluh ginjal, bisa gagal ginjal. Plus, krimer ini ada fosfat dan natrium tersembunyi yang bikin ginjal kerja lebih berat.
Ketiga, kafein efeknya beda-beda tergantung sensitivitas dan kebiasaan minum kopi.
“Kafein dapat meningkatkan tekanan darah dan detak jantung. Pada orang yang tidak terbiasa minum kopi, efek ini akan lebih terasa,” kata dia.
Cara cek sensitif kafein: Ukur tekanan darah, minum secangkir kopi, lalu ukur lagi 30-120 menit setelahnya.
“Dikatakan sensitif jika terjadi kenaikan tekanan darah sebanyak 5 – 10 poin,” lanjut dia.
Kafein juga bisa bikin dehidrasi, tergantung asupan cairan total. Dehidrasi ringan bikin tekanan darah naik buat kompensasi, tapi kalau berat, tekanan darah malah turun dan bisa picu gagal ginjal akut. Ini sering terjadi kalau minum kopi pekat banget tanpa cairan lain, apalagi lagi banyak aktivitas fisik, berkeringat, atau di tempat panas.
Nah, batas aman minum kopi sehari jangan lebih dari 400 mg kafein, atau sekitar 2-4 cangkir kopi, kata dr. Santi. Jadi, yuk bijak minum kopinya, guys!
