URBANCITY.CO.ID – Tubuh terasa sangat lelah dan mata sudah mulai mengantuk, tetapi otak justru enggan beristirahat saat kepala menyentuh bantal. Berbagai pikiran mendadak muncul silih berganti. Pikiran itu mencakup evaluasi kejadian hari ini, rencana esok pagi, hingga skenario buruk yang belum tentu terjadi. Melansir Antara pada Senin, 9 November 2026, dunia kesehatan mengenali kondisi ini sebagai fenomena mind racing.
Mind racing merupakan keadaan ketika pikiran bergerak sangat cepat dan melompat dari satu topik ke topik lain. Kondisi sulit kendali ini kerap muncul menjelang jam tidur. Otak terus sibuk memproses informasi maupun kekhawatiran tanpa henti alih-alih bersiap memasuki fase istirahat.
Seseorang bisa memikirkan pekerjaan tertunda, lalu mendadak beralih ke persoalan keuangan, obrolan rekan, hingga kecemasan masa depan. Ironisnya, kegagalan untuk segera terlelap memicu kekhawatiran baru mengenai dampak kurang tidur keesokan harinya. Kecemasan beruntun ini menciptakan lingkaran setan yang membuat mata kian sulit terpejam.
Memicu Respons Fisik dan Peningkatan Aktivitas Mental
Kemunculan rentetan pikiran menjelang tidur memicu kondisi cognitive arousal atau peningkatan aktivitas mental. Otak tetap bertahan pada mode aktif sehingga gagal bertransisi menuju fase istirahat. Berdasarkan penjelasan Cleveland Clinic, pikiran yang terus berpacu pada malam hari berkaitan erat dengan tingkat stres dan kecemasan seseorang.
Baca Juga :Â Televisi Jadi Mesin Promosi UMKM, Kementerian Ekraf dan RTV Angkat Potensi Kreatif Purbalingga
Suasana kamar yang sepi dan minim gangguan membuat berbagai kekhawatiran kembali menyeruak ke permukaan. Padahal, kesibukan siang hari sempat mengalihkan perhatian dari beban pikiran tersebut. Tekanan mental itu lantas memicu respons fisik tubuh, seperti detak jantung lebih cepat, ketegangan otot, hingga napas memendek.
Tekanan pekerjaan serta perubahan besar dalam hidup turut memperparah kondisi fisik yang jauh dari kata rileks ini. Selain itu, jadwal tidur berantakan, kebiasaan menatap layar gawai, dan konsumsi kafein menjelang tidur ikut memperburuk situasi.
