URBANCITY.CO.ID – Jantung merupakan salah satu organ vital yang menuntut penjagaan tanpa celah. Kendati terkesan sepele, sejumlah rutinitas yang jamak dilakukan setelah beranjak dari tempat tidur rupanya menyimpan potensi bahaya yang dapat merusak kesehatan jantung.
Mengingat gangguan pada organ pemompa darah ini dapat mengancam nyawa, penerapan gaya hidup sehat sejak membuka mata di pagi hari menjadi krusial. Sebab, rutinitas pagi berperan penting dalam membentuk suasana hati, pasokan energi, hingga kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Tak sekadar pola makan dan aktivitas fisik makro, kebiasaan mikro yang dilakukan tanpa sadar juga bisa memengaruhi kondisi kardiovaskular. Dikutip dari berbagai sumber, berikut lima kebiasaan pagi yang berisiko menggerogoti kesehatan jantung:
1. Langsung Memeriksa Ponsel Saat Bangun Tidur
Menukil laporan Real Simple, langsung memeriksa ponsel sesaat setelah terbangun dapat memaksa otak langsung masuk ke dalam kondisi reaktif sebelum sempat merasakan ketenangan. Respons instan ini memicu stres dan kecemasan mendadak.
“Seiring waktu, kebiasaan mengecek HP di pagi hari dapat meningkatkan kecemasan, memengaruhi fokus dan suasana hati, serta mengganggu ritme sirkadian,” ujar dokter spesialis tidur, Annie Miller. Berbagai kondisi psikologis dan biologis tersebut lambat laun bertransformasi menjadi faktor risiko penyakit jantung.
2. Melewatkan Sarapan
Bagi sebagian masyarakat urban, melewatkan sarapan dianggap sebagai hal lumrah. Padahal, mengabaikan asupan nutrisi sebelum memulai aktivitas dapat berdampak buruk bagi jantung.
Secara psikologis, melewatkan sarapan sering kali memicu kompensasi negatif, yakni dorongan makan atau mengemil secara berlebihan pada sore hingga malam hari. Selain memicu lonjakan berat badan, kebiasaan ini memicu kenaikan kadar gula darah. Dalam jangka panjang, gula darah tinggi dapat memicu diabetes, yang merupakan salah satu sekutu utama penyakit jantung.
